La Depresión
La depresión es una enfermedad mental conocida como trastorno depresivo mayor o depresión clínica grave, siendo un cúmulo de sentimientos de tristeza, vacío, desesperanza y desanimó que afecta emocional y físicamente a quien la padece, sus síntomas puede causar interrupciones en la realización de las actividades de la vida diaria. Además es causante de discapacidad e incluso induce muchas veces al suicidio.
¿Qué es depresión y como la identificamos?
La depresión es un trastorno emocional en el que la tristeza, desesperanza e infelicidad son sentimientos intensos que se prolongan durante mucho más tiempo. Esta enfermedad emocional lo puede padecer cualquier persona y a cualquier etapa de su vida, aunque las edades de mayor posibilidad de padecer de un trastorno depresivo son desde los 15 años hasta los 45 años.
Como la identificamos y diferenciamos de los sentimientos de tristeza, pues un cuadro depresivo siendo un trastorno no solo abarca sentimientos sobre sentirse triste, sino tambien sobre melancolía, desesperanza que perduran por un periodo mayor a dos semanas consecutivas interfiriendo en la realización de tus actividades cotidianas.
Diferentes Síntomas de la depresión
Los síntomas de un cuadro depresivo puede ser distintos en cada persona, no obstante la mayoría presentan los mismos síntomas que son el estado de ánimo bajo, falta o pérdida de interés por actividades que le producían alegría. Las señales se dividen en cuatro grupos de síntomas afectivos, síntomas cognitivos, síntomas volitivos y síntomas físicos.
Las señales más frecuentes y comunes de un cuadro depresivo son los sentimientos de tristeza, pesimismo e incluso ansiedad, la falta de confianza en otras personas y en sí mismo, sentimientos de inutilidad y culpa, alteraciones de sueño, dolores de cabeza, problemas digestivos, problemas de concentración y para la toma de decisiones, aumento o pérdida de apetito y sentimiento sobre muerte o suicidio.
¿Puedo tener depresión y ansiedad a la misma vez?
Tener depresión y ansiedad al mismo tiempo es posible debido a que uno puede ser síntoma del otro, un cuadro depresivo puede generar ansiedad como una de sus señales, y la ansiedad puede desarrollar un trastorno depresivo a partir de un tipo de ansiedad. Ambos trastornos son reacciones de nuestro cuerpo hacia determinadas situaciones en las que nuestros cuerpo entra en un estado de alerta la ansiedad es el mecanismo de defensa y la perdida producirá un cuadro depresivo.
La depresión y ansiedad pueden ser prevenidas y tratadas con la utilización de tratamientos similares, para aliviar los síntomas de estas enfermedades emocionales se puede seguir las siguientes acciones como; tener una red de apoyo, practicar deportes, tener un horario para dormir y así poder descansar, buscar la ayuda de un profesional de la salud, no consumir drogas o alcohol, puesto que son sustancia nocivas para el cuerpo y pueden incrementar la intensidad de los síntomas.
¿Cómo ayudar a una persona con depresión?
Para poder ayudar a una persona con un trastorno emocional la primera acción que debe realizar es concretar una cita con un médico especialista en salud mental. Luego aprender todo lo relacionado con un trastorno depresivo, entender que su aparición no es culpa de nadie, escucharlo cuando realmente se sientan listos, mantener la comunicación en todo momento, alimentar su autoestima y por último cuidar de uno mismo es una forma de como ayudar a una persona con esta enfermedad, puesto que si nosotros estamos bien física y emocionalmente podremos apoyar eficientemente.
Otros consejos de como ayudar a una persona con esta enfermedad emocional tienen que ver con apoyarlos sin dictar órdenes de como sentirse o actuar, ser asertivos y ponernos en su lugar es un buen referente para conocer cono se sienten, es mejor escuchar sin emitir una consejo o crítica en el momento y ser paciente es primordial, ya que la depresión es una enfermedad compleja.
10 técnicas como superar la depresión
Las técnicas de como superar la depresión, son varias y han demostrado tener eficacia tratando los problemas de trastornos depresivos, estas técnicas son válidas también para enfrentar las situaciones difíciles de la vida. Las 10 técnicas como superar la depresión; escribir un diario, establecer metas u objetivos, disfrutar de exponerse a la luz solar, planear actividades que sean agradables, desarrollar la autoestima, hacer deporte, evitar hablar solamente sobre la depresión, relajarte y meditar, utilizar la música como terapia y dormir con regularidad pueden ser técnicas claves como superar este trastorno depresivo.