8 Ideas de como salir de la depresión

Es importante aprender a escucharte a ti mismo, atender y revisar algunos aspectos de tu forma de vivir que llegan a causar un desgaste emocional, recuerda que la depresión es un trastorno emocional que se puede superar, para ello necesitas mucha fuerza de voluntad realizando un pequeño esfuerzo cada día y una de las buenas decisiones que puedes tomar para afrontar esta enfermedad mental es poner en práctica estas 8 ideas de como salir de la depresión.

Las 8 mejores Ideas de como salir de la depresión

1. Date tiempo

Si has pasado por una experiencia dolorosa o triste como el rompimiento de una relación amorosa o la pérdida de un familiar, ten calma y paciencia que el dolor pasara, solo debes darte tiempo no te apresures a quemar etapas, está bien sentirse triste y con ello no quiero decir que te compadezcas de ti mismo, sino que respetes tu propio duelo y luego poco a poco retomar las riendas de tu vida.

Los cambios en la vida son parte de ello, mantener un periodo de adaptación a una nueva etapa en la vida es algo bueno, recuerda la frase "no hay mal que por bien no venga", de toda acción negativa traerá consigo lago positivo, por ejemplo sufres de depresión, pero la puedes superar y con el tratamiento puedes tener nuevas formas de ver la vida o integrar prácticas que mejoraran tu estilo y calidad de vida.

2. Comunícate

Mantener comunicación con tu familia y amigos cercanos es de gran ayuda de como salir de la depresión, es primordial establecer contacto con un confidente o con quien te sientas en libertad de expresar tus sentimientos y dolor, cada vez que compartas estos pensamientos y sentimientos la carga emocional que llevas disminuirá y es una ideas de como salir de la depresión.

Para comunicarte con alguien no es necesario salir de casa si no te apetece, agradezcamos los avances tecnológicos como el teléfono que con una simple llamada podemos hablar con otra persona que nos escuchara cuando lo necesitemos. No es necesario recibir consejos bastará con que te escuche para ser un apoyo.

3. Evita la autocompasión

Cuando sufres de depresión debes evitar caer en la autocompasión, si buscas superar este problema mental ten en cuanta que no solo tú tienes depresión o ha pasado malas situaciones, no digo que tu dolor sea insignificante, sino que otras personas tambien la padecen o la han padecido y han logrado superarla con el tiempo, solo es cuestión de seguir las indicaciones del médico tratar de poner un granito de arena cada día para superarlo. Es una de nuestras ideas de como salir de la depresión.

4. Consiéntete

La depresión te sume en un estado de tristeza, pero te proponemos hacer algo positivo para ti mismo cada día, por ejemplo puedes pasar tiempo con tu mascota, leer, ver tu película favorita, darte un baño relajante, cocinar tus postres favoritos. El objetivo de nuestras ideas de como salir de la depresión es consentirte a ti mismo porque lo necesitas y lo mereces.

5. Sal de casa

Estar en casa todo el día no es bueno, cuando tienes depresión necesitas oxigenarte rodearte de paisajes de gente que te quiere, da paseos cortos por el vecindario o por el parque esto ayudara a estimular tu cerebro para aumentar la producción de la serotonina una sustancia que regula tu estado de ánimo.

Debes saber que las luz solar aumenta la producción de la serotonina por ende tu estado de ánimo subirá, así que anímate a pasear, realizar pequeñas caminatas e incluso puedes practicar deportes fuera de casa.

6. Humor

Está científicamente comprobado que sonreír y reír ayudan a reducir la depresión, porque cuando ríes generas un incremento de neurotransmisores y una bioquímica positiva aumentando tu humor y reduciendo las señales del trastorno de la depresión. Si no tienes ganas de reír puedes ver una película cómica, ver shows de stand up comedy, leer libros de historias graciosas.

7. Come bien

Cuidar de tu alimentación es esencial para garantizar tu recuperación física y mental, los nutrientes proporcionados por la comida influyen en el estado de ánimo. Así que debes tener una dieta sana con vegetales y frutas que enriquecerán a tu sistema inmune.

Puedes incluir proteína animal o vegetal, sin abusar del consumo de los alimentos preparados. Ten en cuenta que eres lo que comes y tu cuerpo es tu templo cuídalo, en todo sentido esta es una idea de como salir de la depresión, mientras tu salud física este sano tu estado emocional tambien lo estará.

8. Acude a terapia

Buscar información sobre la depresión te ayudará a comprender por lo que estás pasando, puedes también unirte a un grupo de apoyo en donde puedes compartir y escuchar testimonios de otras personas que tienen depresión y buscan superar la depresión.

Acudir a sesiones de terapia indicadas por un médico especialista en medicina mental es una de las ideas de como salir de la depresión, aunque sabemos que puede ser difícil tomar la decisión de acudir a terapia te animas a tomar ese camino con el objetivo de afrontar y superar la depresión.